Yaşlılıkta Değişen İhtiyaçlar

Yaş ilerledikçe enerji ihtiyacı azalırken protein, kalsiyum ve D vitamini ihtiyacı önemini korur. İştahsızlık, çiğneme güçlüğü ve susama hissinin azalması yaşlılarda beslenmeyi zorlaştıran yaygın durumlardır.

Pratik Öneriler

Yumuşak kıvamlı ama protein içeren yemekler, yoğurt, yumurta, balık ve bakliyat kas gücünü korumaya yardımcı olur. Gün boyu düzenli aralıklarla su içmek önemlidir.

Destek Almak

Kronik hastalığı olan ve birden fazla ilaç kullanan yaşlı bireylerde beslenme planı hekim ve diyetisyen iş birliğiyle hazırlanmalıdır. Aile bireylerinin öğün düzenine destek olması süreci kolaylaştırır.

Yalova’nın ılıman iklimi ve sahil yolu, yaşlı bireylerin güvenli ve düzenli yürüyüş yapması için uygundur. Hafif hareket, iştahı ve kas gücünü destekler. Güneşli saatlerde kısa süre dışarıda vakit geçirmek D vitamini açısından da faydalıdır.